※転倒しないように注意してください！
〔足ふりバランス〕
平面を下にしたハーフカットを二つ縦に並べて置きます。
その上に足のかかとと親指と小指で踏みしめるようにハーフカットに立ちましょう。
安定したら、ゆっくり片足をハーフカットからはずします。
片足でバランスをとりながら、はずした足を前後にゆらします。
不安定になったら、呼吸運動に戻ります。
転倒しないように無理をしないよう行ってください。
さぁいかがでしたか？このエクササイズは呼吸が重要な役割を果たしています。この呼吸運動がうまくできていると、コアが安定し、バランスの取れた運動をすることができます。
無理をせず、できるところまでを何度も繰り返すことが大切です。
自分のペースでゆっくり行いましょう。