〔腕ふりバランス〕
平面を下にしたハーフカットを置きます。
そこに両ヒザをつきます。
そして、ゆっくり床についているつま先を浮かせます。
安定できましたら、腕の運動を加えます。
両手をだらりと落として、左右にふりましょう。
もしバランスを崩したら、呼吸運動に戻りましょう。
決して無理をしないように行ってください。
〔腕ふりバランス〕
平面を下にしたハーフカットを置きます。
そこに両ヒザをつきます。
そして、ゆっくり床についているつま先を浮かせます。
安定できましたら、腕の運動を加えます。
両手をだらりと落として、左右にふりましょう。
もしバランスを崩したら、呼吸運動に戻りましょう。
決して無理をしないように行ってください。