〔手足の対角バランス〕
やりやすい方からで結構です。
どちらかの手とその反対側の足元に平面を下にしたハーフカットを用意してください。
肩の真下に手が、股関節の真下にヒザがくるように四つ這い姿勢になります。
手元にあるひとつめのハーフカットを手の下に置きます。
もうひとつを反対側のヒザの下に置きます。
その状態が安定したら、ゆっくりとハーフカットに乗っていない足を腰の位置まで上げます。
そこで安定したら、今度はハーフカットに乗っていない手をゆっくりと肩の高さまで上げます。
決して無理をせず、不安定になったら、呼吸運動に戻ってください。