〔手の上下運動〕
ハーフカットに乗って、腕を軽く伸ばしたまま右手を頭の上にもっていき、左手を太ももの横にもっていきます。
右手と左手を交互に上下させましょう。
不安定感を感じたら、すぐに呼吸運動に戻ります。
〔足組み手の上下運動〕
手の上下運動が安定したら、足を組んでやってみましょう。
片方のヒザに反対側の足のかかとを乗せます。
その状態で手の上下運動を行います。
やりやすい方から始めましょう。
もし不安定になったら呼吸運動に戻りましょう。
〔手の上下運動〕
ハーフカットに乗って、腕を軽く伸ばしたまま右手を頭の上にもっていき、左手を太ももの横にもっていきます。
右手と左手を交互に上下させましょう。
不安定感を感じたら、すぐに呼吸運動に戻ります。
〔足組み手の上下運動〕
手の上下運動が安定したら、足を組んでやってみましょう。
片方のヒザに反対側の足のかかとを乗せます。
その状態で手の上下運動を行います。
やりやすい方から始めましょう。
もし不安定になったら呼吸運動に戻りましょう。