ストレッチポールの降り方
右でも左でも自分が降りやすい方に、腰からゆっくりすべるように降りましょう。
すぐに起き上がらないで、しばらく横になって背中の気持ちよさを味わってみましょう。
乗る前に比べて、背中の床への接地面が大きくなったように感じませんか？
これは背骨まわりの筋肉がゆるんで正しい位置にもどったためです。
セルフモニタリング
エクササイズの前と後ではどのように変化しましたか？
エクササイズ前に行ったセルフモニタリングを今度は逆の順番でみていきましょう。
体の動く範囲が広がっているので首や上体を動かすのもずいぶん楽になったと思います。
もちろん、効果の現れ方は人それぞれですので、一度や二度で判断せず、毎日気長に続けることが大切です。
ベーシックセブンのポイント
リラックスできる雰囲気をつくって、無理をせず楽しく続けましょう。